Hur påverkar rökning din träning

Rökning och Träning: En Rökig Historia (Med Lite Ironi)

Tjena! Här sitter jag, din vän i röken (ha!), fast utan att faktiskt vara i röken. Jag snackar om rökning och träning, en kombination lika logisk som att ha strumpor i sandalerna. Efter 10 år i träningsbranschen har jag sett en hel del, och tro mig, historierna om folk som försöker kombinera de här två är både tragikomiska och… ja, inspirerande på sitt sätt. De inspirerar mig att skriva den här artikeln, till exempel!

Vad händer egentligen i kroppen? (Den tråkiga, men viktiga, biten)

Okej, låt oss vara seriösa i typ 30 sekunder. Rökning gör typ allt sämre för din kropp. Speciellt för din träning. Tänk dig att din kropp är en Ferrari, och rökning är som att fylla tanken med sirap. Det går, men inte så snabbt. Mer konkret:

Syreupptagningen: Röken fuckar upp dina lungor, så du får mindre syre till musklerna. Mindre syre = mindre ork. Enkelt.
Hjärtat: Det får jobba hårdare för att kompensera för bristen på syre. Typ som att springa ett maraton konstant, fast du bara sitter och kollar på Netflix.
Läkningen: Om du skadar dig, tar det längre tid att läka. Typiskt.

Ser du, inte så roligt va? Men det är sanningen.

Hur påverkar rökning din träning konkret? (Och vad du kan göra åt det!)

Nu till det viktiga: hur känns det då? Jo, typ så här:

Kortare andedräkt

Du blir flåsig bara av att gå upp för trapporna, än mindre springa en kilometer. Det är som att ha en osynlig elefant sittande på bröstet.

Sämre uthållighet

Du orkar mindre. Logiskt, men frustrerande. Du ser alla andra springa vidare, medan du kämpar för att inte spy.

Långsammare återhämtning

Träningsvärken varar längre, du känner dig tröttare och hängigare. Allt är bara… jobbigare.

Tips: Sluta röka. Ja, jag vet, det är svårt. Men det är typ det enda som funkar. Eller, om du inte kan sluta helt, dra ner så mycket du bara kan. Varje cigg mindre gör skillnad! Och kom ihåg, rökning påverkar din träning fördelar negativt, men att sluta ger dig massor av fördelar!

Min Personliga Erfarenhet (Och några Skrattretande Historier)

Jag har coachat folk som rökt i 20+ år. En kille, vi kan kalla honom "Rök-Rune", försökte springa ett maraton. Han lyckades… efter sju timmar. Och med en cigg i munnen vid målgång. Jag skojar inte! Men han gav inte upp. Det är ju inspirerande, eller hur? Kanske inte den bästa inspirationen, men inspiration ändå! Rök-Rune är ett levande bevis på att även om rökning och träning är som olja och vatten, så kan man fortfarande simma lite i oljan.

Inspiration och Utveckling (Eller Hur Du Kan Vända Bladet)

Det är aldrig för sent att sluta. Och det är aldrig för sent att börja träna. Kombinera de två och du har ett vinnande koncept. Tänk på hur mycket bättre du kommer att må, hur mycket mer energi du kommer att ha och hur snygga biceps du kommer att få (okej, det sista är kanske en överdrift, men ändå!). Tänk på hur rökning påverkar din träning utveckling. Den bromsar dig! Sluta bromsa dig själv!

Praktiska tips:

Sök hjälp! Det finns massor av stöd att få om du vill sluta röka.
Sätt upp små mål. Börja med att minska antalet cigaretter per dag.
Belöna dig själv! Varje framsteg är värd att fira.

Avslutning: Ge Det En Chans!

Okej, nu har jag babblat på i en evighet. Men jag hoppas att du har fått något ut av det här. Om du röker och tränar, fundera på att sluta. Om du inte röker och inte tränar, börja träna! Och om du varken röker eller tränar… ja, då är du väl typ perfekt? Hur som helst, ge det en chans och kör! Tro mig, du kommer inte ångra dig!