Hur mycket ska nyfödda sova

Sömniga småttingar: En djupdykning i nyföddas sömnmönster (och varför du aldrig får sova själv)

Okej, låt oss vara ärliga. Du är här för att du är trött. Riktigt, riktigt trött. Som i "jag-skulle-kunna-sova-stående-i-en-busskö"-trött. Och du undrar förtvivlat: "Hur mycket ska nyfödda sova?!". Jag förstår dig. Jag har varit där. Flera gånger. Och jag har överlevt. (Knappt.)

Med mina tio år av expertis inom detta...eh...sömnberövande område (läs: har uppfostrat barn), kan jag dela med mig av lite insikter. Och nej, jag har tyvärr inget magiskt piller som får dem att sova tolv timmar i sträck. Men jag kan lova dig att det blir bättre. Någon gång. Kanske.

Sömnmaraton: Vad är "normalt"?

Nyfödda är som små sömn-maratonlöpare. De sover... mycket. Men inte när du vill. "Normalt" är någonstans mellan 14 och 17 timmar per dygn. Ja, du läste rätt. Men problemet är att dessa timmar är utspridda som konfetti över dygnet. Tänk dig en fest där gästerna sover i skift. Kaos, med andra ord.

Kom ihåg, alla bebisar är olika. Vissa sover mer, andra mindre. Det viktiga är att bebisen får tillräckligt med mat, växer och utvecklas. Om du är orolig, prata med din BVC-sköterska. De är hjältar i förklädnad. Och förmodligen också väldigt trötta.

Praktiska tips: Så lurar du din bebis (förlåt, hjälper din bebis) att sova lite längre

• Skapa en rutin: Bebisar älskar rutiner. Ett varmt bad, massage, en vaggvisa - allt som signalerar att det är dags att sova.
• Mörkläggning: Gör det mörkt i rummet. Som i "jag-kan-inte-se-min-egen-hand"-mörkt. Undvik starka ljus.
• Ljud: Vitt brus, en fläkt, en lugnande spellista - allt som dämpar andra ljud. Jag brukade spela regn på repeat. Fungerade nästan lika bra på mig som på barnet.
• Insvaddling: Vissa bebisar gillar att vara insvepta. Det påminner dem om tryggheten i magen. Men se till att du gör det rätt!
• Ge inte upp: Det kommer att finnas nätter då inget fungerar. Det är okej. Ta djupa andetag. Ring en vän. Ät choklad. Imorgon är en ny dag (och en ny chans att bli väckt klockan 03:00).

Ett tips från coachen (jag, alltså): använd "hur mycket ska nyfödda sova inspiration" och ta det lugnt. Stressa inte. Ditt barn känner av det.

Inspirerande exempel (eller, ja, kanske inte så inspirerande):

Min äldsta dotter trodde att natten var till för att dansa salsa. Seriöst. Hon var vaken i timmar, full av energi, medan jag vandrade runt som en zombie. Min yngsta sov... ganska bra faktiskt. Visst, hon vaknade för mat, men hon somnade om snabbt. Det visar bara att alla barn är olika. Och att jag har tur ibland.

En rolig anekdot: Jag kom på mig själv att Googla "kan man skicka tillbaka en bebis?". Jag ångrar mig inte. (Skämtar bara, älskar mina barn mer än sömn.)

Tänk på "hur mycket ska nyfödda sova utveckling". Det är en process, det tar tid. Stressa inte över att få ditt barn att sova som en docka, följ bebisens signaler.

När du ska söka hjälp:

Om du är orolig för ditt barns sömn (eller brist på sömn), tveka inte att prata med din BVC-sköterska eller en läkare. Det kan finnas underliggande orsaker till sömnproblemen. Och glöm inte, du är inte ensam! Många föräldrar går igenom samma sak. Sök stöd hos vänner, familj eller i föräldragrupper.

Jag minns en gång när jag var så trött att jag försökte bre smör på min telefon. Alltså, det är då man vet att det är dags att be om hjälp.

Avslutning: Håll ut!

Jag vet, det är tufft. Men det blir bättre. Tro mig (eller inte, jag är bara en trött förälder på internet). Kom ihåg att fokusera på "hur mycket ska nyfödda sova tips" och välj de som passar ditt barn bäst. Ta hand om dig själv. Sov när bebisen sover (om du kan). Och kom ihåg att skratta. Det hjälper. Mycket.

Om du har chansen, prova att skapa en sömnrutin som passar er båda. Ge det en chans och kör! Tro mig, du kommer inte ångra dig! (Eller jo, kanske, men det är det värt!)